Tips Membentuk Tubuh Ideal

Dua nasihat sederhana yang harus diingat untuk memiliki tubuh ideal:
1.Menjaga asupan makanan
2. Berolahraga teratur.
Mudah bukan?
Sayangnya, masih banyak orang yang lebih memilih jalan pintas untuk mencapainya, misalnya dengan operasi sedot lemak. Mari bangkit untuk mencapai tubuh yang ideal! Beberapa olahraga berikut bisa menjadi referensi Anda:

1. Lari.
Lari dikenal sebagai olah raga yang murah meriah. Berlarilah secara teratur tiga kali seminggu selama 30 menit setiap sesi untuk mendapatkan paha dan bokong yang kencang.

2. Berjalan
Tidak suka berlari? Berjalan bisa menjadi pilihan. Berjalanlah dalam tempo yang membuat Anda bernafas cepat, tetapi bukan berlari. Idealnya olah raga ini dilakukan selama 40 menit. Berjalan cepat membantu mengurangi lemak di sekitar lingkar pinggang dan memperlancar peredaran darah

3. Berenang
Selain baik untuk mengatur pernafasan, berenang membuat kira mendapatkan bahu yang kuat, kaki yang langsing, serta bisep yang sempurna. Lakukan beberapa putaran dalam kolam selama 30 menit, 3-4 kali seminggu.

4. Angkat beban
Latihan rutin 2-4 kali seminggu membantu Anda membentuk otot bisep dan trisep serta perut dan bokong yang kuat dan seksi.

5. Yoga
Pikirkanlah satu sosok yang memiliki tubuh ideal menurut Anda. Berkonsentrasi dan tanamkan keinginan memiliki tubuh ideal tersebut dalam yoga selama tiga atau empat sesi seminggu.

sumber : sehatplus.com

Lima Cara Kilat Untuk Penampilan Makin Maksimal

Seringkali banyak masalah yang timbul tidak terduga dan merusak penampilan Anda. Berikut ini beberapa cara kilat untuk mengatasinya.


1. Menyembunyikan jerawat
Jerawat yang tiba-tiba timbul satu hari sebelum acara besar akan membuat penampilan Anda terganggu. Jangan panik dan memencet jerawat tersebut supaya kempis sebab sebaliknya, jerawat justru akan meradang dan bertambah besar. Lebih baik gunakan es batu untuk mengompres jerawat tersebut. Es batu akan membuat radang pada jerawat menjadi berkurang sehingga tidak membengkak. Setelah mengompresnya dengan es batu kurang lebih lima menit, pakailah “concealer” untuk menyamarkan jerawat itu. Lalu tutupi dengan foundation dan bedak.

2. Membuat rambut terlihat indah
Terkadang karena kesibukan yang padat, kita tidak sempat mencuci rambut, sehingga volume rambut menjadi berkurang. Masalah ini bisa diatasi dengan membubuhkan sedikit bedak bayi ke rambut Anda, lalu bersihkan dengan sisir sikat. Hal ini akan membuat rambut lebih bervolume walau belum keramas. Tapi jangan lupa, setelahnya Anda harus mencuci rambut dengan bersih, untuk menghilangkan sisa-sisa bedak yang menempel.

3. Wajah berminyak
Wajah berminyak akan membuat penampilan Anda terlihat kurang segar. Selalu sediakan kertas minyak khusus wajah untuk menyerap minyak tersebut. Setelah itu tambahkan bedak tipis untuk membuat penampilan Anda kembali maksimal.

4. Maskara menggumpal
Anda sudah selesai berdandan dan menyadari ada maskara yang menggumpal di bulu mata? Jangan panik dan memutuskan untuk menghapus tata rias Anda. Gunakanlah kuas maskara bekas yang sudah dicuci bersih. Sikat bulu mata Anda dengan kuas tersebut, hingga maskara yang menggumpal telah hilang seluruhnya.

5. Mata lebih segar
Kurang istirahat biasanya akan membuat mata Anda berkantung bahkan bengkak. Pertama-tama yang harus dilakukan adalah meminum banyak air untuk melancarkan sirkulasi darah dan oksigen di dalam tubuh. Mengompres mata dengan es batu juga bisa mengurangi bengkaknya. Jika memungkinkan, Anda juga bisa memakai potongan kentang untuk mengompres mata. Getah kentang telah terbukti dapat mengatasi mata bengkak dan menyamarkan lingkaran hitam di sekitar mata.

Selamat mencoba!

sumber : id.promotion.yahoo.com